女子靠运动加节食3年减重162斤(图)

领舞中的王娜 记者 李溪 摄

　　楚天都市报讯 本报记者钱蓉

　　拥有316斤的体重，她走到哪里都遭受人们异样的目光。如今，她成功减肥到154斤，变身健身教练，成为渴望瘦身的胖子们心中的“偶像”“励志姐”。

　　这名自称“超级减肥王”的“胖妞”，身上有着怎样的故事？她又是怎么减肥成功的呢？

　　此女名叫王娜，29岁，是襄州区运管所的一名普通职工。

　　营养过剩12岁体重达180斤

　　小时候，父母总是变着花样给王娜做好吃的，猪蹄是她的最爱，每周都吃三四回。王娜每吃完3个猪蹄，还能再吃3碗米饭。

　　每天早餐，除了必吃3两牛杂面外，鸡蛋、油条、豆浆，王娜总会叫双份。午饭前，她还安排零食“加餐”。她喜欢喝全脂牛奶，冲1袋“感觉不过瘾”，每次都冲3袋再加两勺糖。

　　过度的营养，让王娜在12岁时，身高已达168厘米，体重达到180斤。

　　初二那年，王娜被体校教练看中。父母想到练体育能减肥，欣然应许。

　　刚到体校，王娜就遇到“麻烦”。学校一米多宽的单人床，其他同学觉得很宽敞，但王娜躺下去，总有一小半身体露在床沿外，好几次她都从床上掉下来。父母不得不定制一张大床。

　　王娜每天挥汗如雨训练，但每次练完，又累又饿的她忍不住大快朵颐。就这样，她的体重不降反升，很快达到200多斤。

　　王娜入选省队、专业体工队，曾是湖北省柔道项目“三连冠”获得者。后来因腿伤，提前结束运动员生涯。

　　“囧事”一箩筐让她深感自卑

　　肥胖给王娜生活带来不便，让她很自卑。

　　14岁那年，王娜坐火车去武汉。体重260多斤的她费了好大劲才爬上卧铺车中铺，谁知半夜翻身时，床的支架突然散架，差点砸到下铺旅客。

　　类似的“囧事”，王娜遇到过很多次。有一次，她和朋友到夜市吃夜宵，屁股刚坐下去，塑料凳子就坏了。摔伤了不说，还赔了老板几十块钱。

　　每次出去吃饭，王娜都格外小心。如果不将三四个塑料凳子套到一起，或者找到铁凳子，她往往不敢坐。尽管如此，她多次将餐馆凳子坐坏。“因为肥胖，我从没穿过裙子，更没有穿过高跟鞋。每次走在街上，总有人用异样的眼光看我；去商场买衣服，刚摸一下衣服，服务员就直接说‘没你穿的号码’。每当这时，我就特别难过，只想找个地方躲起来。”

　　2008年3月，王娜体重达到316斤，刷新体重最高记录。那段时间恰巧她遭遇一段失败的感情，对人生感到绝望。

　　一名好友强行将王娜拖到健身房，鼓励她：“你这么年轻，只要咬咬牙，坚持把肥减下来，一定会有个不一样的人生。”

　　运动加节食3年减重162斤

　　每天下班后，王娜就赶到健身房。跑步、骑单车、做瑜伽，跳民族舞、肚皮舞、爵士舞、拉丁舞……所有的健身项目，她都学了个遍。

　　几个月后，王娜的体重从316斤减至280斤。她练得最狠的时候，先跑1小时步，然后跳1小时有氧操，再练1个小时器械、做800个仰卧起坐，最后再上一节瑜伽课。半夜回家，她开始晚餐：两个苹果加一小杯脱脂酸奶。无数个夜里，她饿得睡不着，但为了不半途而废，强忍着不吃。

　　除了锻炼，王娜总结出一套减肥食谱：早餐一杯脱脂牛奶、鸡蛋白1个、全麦面包1片、小份青菜；午餐米饭30到50克，菜以鱼肉、青菜和豆制品为主，而且一定要少盐少油；晚餐吃一些水煮青菜。如果觉得饿，午餐、晚餐前，可吃一个水果。“一个人一天做一件事简单，但长期坚持下去很难。减肥的辛苦，只有亲历才能感受。”在最艰难的时候，王娜因想吃肉在健身房里哭。但想到瘦后可以穿漂亮的裙子、可以穿上泳衣去游泳，她就咬牙坚持。

　　目前，王娜的体重由316斤减到154斤，整整减掉了162斤；她穿的鞋码，也从原来的44码变成了现在的41码。

　　“超级减肥王”变身健身教练

　　王娜在唱歌和跳舞方面极具天赋，曾经当过歌手和司仪，演出的节目还上过中央电视台。

　　减肥期间，她被教练上课的激情吸引，也梦想成为一名健身教练。

　　王娜系统地学习健身教练课程，去年8月，她成为一家健身中心有氧操教练。

　　面对学员不信任的眼神，王娜毫不气馁：“虽然我现在还很胖，看起来不像教练，但经过3年努力，我已成功减掉160多斤。看到我的样子，相信你们一定会有成功减肥的信心！”

　　凭着真诚和激情的授课方式，一个月后王娜赢得所有学员的认可。她的课堂也由寥寥数人变得人满为患。

　　今年7月，王娜在解放路“莱美健身俱乐部”开办了“超级减肥王”训练营，每天和一群胖学员一起，享受减肥带给他们的苦与乐。