【图】怎样才能拥有性福生活 8大生活习惯让你们更和谐

良好的饮食和生活习惯，不仅有助身心健康，对x.a和夫妻关系也有良好的促进作用，下面跟着小编一起来看一下怎样才能拥有性福生活吧，夫妻们千万不要错过哦。

1、一起锻炼出汗。一项调查显示，一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善，还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。一起锻炼还增加了夫妻相处的时间，也培养了共同的兴趣爱好，这让婚姻变得更健康、更幸福。
2、经常在家吃饭。家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康，可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐，也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示，经常一起在家做饭和吃饭的夫妻，夫妻配合也更加默契。

3、每天睡够7小时。美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现，夫妻的睡眠质量与x.a满意度、婚姻质量密切相关。此前还有研究法现，缺乏睡眠的夫妻生活 中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。

4、一起看喜剧欢笑。看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。
5、常备健康零食。健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳，增加能量供给，增强自控力，避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情，千万不要空着肚子，请食用一些健康的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。

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