【图】自我难过的定义是什么呢？ 5种不开心的解决方法告诉你

难过可以说瞬间情绪，也可以说长期的心理，不管是短暂的还是长久的，都需要一个好的方法来克制它，制止它，不让它蔓延太快，太久，这就需要掌握一些调节的方法，这些方法可能很简单，但是很有效，下面具体探究。
方法/步骤
一，保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。
二，幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

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