更重要的是,据ABC新闻的心理学研究特辑,我们个体的部分幸福感是先天基因遗传的,并受到周身环境的影响,研究指出,40%的情绪由日常思想和行为控制!
3 散散步
加利福利亚大学的医学博士Daniel Kripke指出:“研究显示白天接受光线越多的人,晚上睡得越好,并且心情越好,有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。”此外,心理健康及运动专家Jack Raglin博士指出:“研究显示,即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。”下次心情不好的时候可以适当地做些运动,不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如,与其在花园工作,不如去上尊巴舞课(南美的健身舞)。
4 收拾整理下
《高度敏感的人》的作者Elaine Aron博士指出:“杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下,而你却没有这么做,杂乱还会激起人的挫败感,当然你不需要花上一整天的时间收拾整理,仅需幻想下,一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。” Aron建议只需要把东西简单地整理归纳下,你的心情立马就会变好。
5 来个拥抱
迈阿密大学触摸研究院的首席研究员Tiffany Field在今日心理学中一篇文章写道:“当你刺激皮肤的压力感受器时,你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。” Field还建议摩擦你的前额、手、脖子,因为自我按摩可以降低心率,减少身体系统中的应激激素皮质醇。
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