5.对于牙齿,口腔的打理尤其重要,常抽烟,牙齿上有烟垢的同学建议做一次冷光美白。建议养成饭后刷牙至少漱口的习惯。代谢比较好的同学请常备口腔清新剂保持口气清新,以上是短期自身建设条目,无论是谁,开始注意上述几点,就可以在短期内一扫挫男宅男的不良形象。至于长期自身建设包括:形体健身,文化修养,各项技能和人生经历等等则需要大家根据情况各自修炼。
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