【图】什么是情绪管理 喜怒哀乐怎么控制

在如今这个竞争越来越大的时代，很多人被工作或者其他事压得喘不过气来，所以情绪管理对于一个人来说就很重要了，管理好自己的情绪，让自己身心放松舒适，才会让我们更好的生活。首先呢，第一个步骤就是及时发现自己的情绪，无论我们在工作生活过程中开心、失落、愤怒或者是喜悦，我们都太自己做出判断，这是最基本的意识。

开心，当你因为一些事感到开心快乐的时候，千万不要过了头，察觉到自己因为这件事产生了兴奋感，就需要一些方法来控制情绪，例如，给自己的情绪打个分，如果开心的程度65分，这个就属于正常的情绪波动，给自己制定一个方法，10-50分属于偏低情绪，51-80分正常范围，81-100分就属于偏兴奋了，要根据打分来管理自己的情绪。

悲伤，这种情绪是比较难控制的，因为生命中有很多事，是我们无能为力无法改变的，例如生老病死、悲欢离合，遇到这样的状况能做的就是规劝自己，告诉自己很多事都是自然想象，我们彼此都会因为这些事得到重生，给自己一个好的暗示。

愤怒，这种情绪是生活中比较常见的一种，因为一些人和一些事而感到愤怒，发火之前可以数数，这是很常用也是比较奏效的方法，可以降低情绪带来的影响，让你不会因为愤怒而造成不必要的麻烦。生活中喜怒哀乐常有，我们无法控制自己的情绪，但是可以对它们进行管理，这样对人对己都有好处，希望我们每个人的生活都能更加的和谐和舒适。

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