1、确定原因。当出现精神崩溃的时候，首先要问问自己，你的精神崩溃会导致问题解决吗？如果根本都不能解决问题，那么还是不要那么大精神压力为好。2、目标和希望。尽可能的把目标和希望放在自己能力范围之内，当你完成目标或 希望的时候会感到喜悦，从而减轻精神上所面对的压力。3、对待失败，采用什么样的态度？很多人对于生活目标的达成其实是对待失败对态度表现。是把这种失败的现象，人为的放大。事实上结果可能没有那么糟。4、增强自信心。对于自己没有能力应付的事物，很容易夸大自己失败的可能性，从而面临巨大的精神压力。所以增强自信心非常有必要。5、放松的心态。出现精神崩溃的时候，应该运用自我意识调节的方式进行放松，从紧张的情绪中摆脱出来。6、转移注意力。当对生活没有控制感的时候，就是产生精神崩溃的原因。能在这样的状况下可以做一些健身项目或者是旅游，都可以转移注意力。