1、不要纠结出轨的细节。放下好奇，不问细节，不管是想修复关系，还是想治愈自己。那么就不要再追究他为什么要出轨，了解越多，伤害越深。婚姻从来就是两个人的事情，和第三者没有任何关系，去钻牛角尖，探究ta和第三者的关系，只会陷入无意义的痛苦。2、找到发泄口。给自己的情绪找一个容器，很多人被出轨后，第一反应就是想去手撕小三，或者去疯狂报复另一半，宣泄情绪是很爽。但是宣泄过后呢，你并不会减少痛苦，反而有可能被这样的报复反噬。健康的宣泄方式，应该是被理解，被倾听，给自己的情绪找一个容器，可以是一个人，也可以是一个树洞，也可以是某件能让人暂时忘却自我的事情。比如运动，呐喊，唱歌，让自己的情绪被充分接纳和发泄出来。