1、弄清恐慌的原因是什么。女朋友恐婚肯定不是一时半会就形成的，内心肯定有其害怕婚姻的一面，所以你一定要弄清楚，比如说女朋友是害怕变成脱离社会的家庭主妇;还是害怕以后跟你的爱情会演变为亲情;还是害怕别的?弄清楚了，才能够做到有的放矢。2、先把结婚一事放一放，安抚情绪。女朋友如若现在对结婚还有抗拒，如果你硬要结婚，对方马上就离开你的话，你应该先把对方的情绪安抚好，让对方知道你不会短期逼迫她，这样她才能放松下来，然后冷静的思考问题。3、给予更多的安全感。女朋友恐婚，除了跟自身的经历有关，也许还跟你有关，比如说你没办法给予她足够的安全感，这种安全感没办法抵消她内心对婚姻的恐惧。因此，你这个时候想要挽回女朋友的话，最好的做法就是先给努力为女朋友营造更多的安全感，让她可以放心的依靠你。