1、从思想上，要认清他对你是不合适的，婚外情的确很刺激，但却很难经得起现实的考验，下最痛苦的事，莫过于爱上一个你无法拥有的人。每个女人都认为，自己的情况与众不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是，往往天不如人愿。 插足别人婚姻当小三使你面对周围许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将一辈子伴随着你，即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘踞着歉意与罪恶感。 2、不要以爱的理由为自己的借口，感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。 3、调动自身的心理防御机制，平衡自己的心态，心理防御机制是当一个人在心理上受到挫折或困难时，使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。 这是最基本的成熟的心理防御机制，当一个人的欲望冲动或本能无法得到满足或表现时，就有意识或潜意识地去压住、控制，想办法拖延其满足的需要。 4、倾力与他相关的物品，见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆、幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。 “你们之间是不会有結果的，拖延下去，只会增加彼此的痛苦。下面列举几位婚外恋者的心理感受，以帮助你认清现实，斩断情丝。”通常女人们会这样说起，而对于某些小三，面对这陈词滥调，可能觉得很好笑。