1、很多人都喜欢对自己进行自我批评。某一件事没办好，某一句话没说对，事后都要在自己脑子里想一遍，然后出现一种声音，“你怎么那么笨”，越想越自责，时间久了，深陷其中，不能自拔。这时候，不妨试着放下自己焦躁不安的情绪，多想想自己的优点，放下心中的“不够好”。2、活在当下，停止恐吓想象中的自己。我的一位女性朋友，特别害怕一个人去公共卫生间，因为里边有很多个关着的门。如果人比较多，说话的声音比较大，她还可以接受，一旦里边安安静静，她脑海里的声音就告诉自己，万一出来个男的怎么办，手里除了卫生纸，什么也没有，该怎么应对。总是在不停地自己吓自己，总担心万一有万一该怎么办。对于悲观主义者，平时多关注些美好的事物，多想一些积极美好的事物，让自己变得阳光起来。3、温柔友好耐心地对待自己。用我老公的话说，“你怎么还和自己生气呢，做不好就做不好，自己和自己生气有用吗？”我比较在意一件事情完成的完美度，这和性格有很大关系，一旦做不好，自己会生气，还连累了身边的人也生气，自己更生气。现在的我，告诉自己，遇事看开，想开，否则还要因为自己的个性进医院，得不偿失。