如果你是内向的，面对与女朋友的争吵和分手，以下是一些建议：1. 冷静思考在情绪激动的时候，尽量冷静下来。给自己一些时间和空间来思考问题的根源和解决方案。2. 沟通和表达尽量坦诚地表达你的感受和想法，但要注意措辞和语气，避免伤害对方的感受。试着用“我觉得”、“我希望”等句型，让对方了解你的真实感受。3. 倾听和理解倾听对方的观点和感受，尝试理解她的立场和想法。给予对方足够的空间来表达她的意见，并展示你对她的尊重。4. 寻求妥协和解决方案努力找到双方都能接受的解决方案，尽量避免以输赢为目的的争吵。寻求妥协和共同进步，以维护关系的稳定和健康。5. 寻求帮助如果你觉得自己无法有效处理争吵和分手的问题，可以考虑寻求外部帮助，如找到一个中立的第三方，如心理咨询师或夫妻关系专家。最重要的是，尽量保持冷静和尊重，尊重彼此的感受和意见。如果分手是不可避免的，也要尽量以成熟和友好的方式结束关系，给彼此一些时间和空间来疗伤和成长。