【图】侑莉靠美腿告别单身 少女时代进入恋爱时代

【532美腿法】
少女时代的教练金志勋曾经传授过一种名叫“532美腿法”的锻炼方法，所谓532，就是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位，和脚腕最细的部位的比率分别是5：3：2，这也是最美丽的曲线比率。只要按照这个比例去锻炼，腿型就会很好看。通过4分钟的拳击式踢腿训练、3分钟蹲起训练、2分钟屈膝，再加上1分钟慢走，就能腿部线条看起来更纤细紧致。"
想让自己的腿型像少女时代那样修长美丽吗？还不快点学起来：

Step1. 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

Step2. 轻轻地斜著踢（左脚右脚各5次）

Step3. 把双膝微屈往上抬（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

Step4. 将脚心抬起向内弯，像踢毽子一样，左脚右脚各5次，这个动作能运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

Step5. 将整条腿往前方踢到尽可能最高的位置（左脚右脚各5次），这一步目的是锻炼大腿后侧的肌肉。

Step6. 最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！

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