【图】情商低的女人婚姻不幸福吗 4个方法助你提高情商

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

如何提高情商，当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
抱怨会消耗精力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，除了浪费时间之外，几乎不可能让我们的心情有任何改变。
几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。如果有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你似乎就会感觉到压力大大的减轻了，你又能重新面对了，尽管事情没有任何改变。
压力并不绝对是个坏东西，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。人一旦没有了压力，就容易维持现状无所作为。如果压力没有减弱，它就会堆积起来，直到达到你承受的极限，迫使你采取行动改变现状。

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