1、幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要用一生去治愈。 2、确实原生家庭给我们带来的影响不仅仅是过去的生活，很大程度上影响深远，关系到我们的性格、处事方式、生活习惯等诸多方面。 3、很多人在童年有一些负面的经历会造成成年后甚至一辈子的心理阴影，比如单亲家庭的孩子很难建立亲密关系，或者在亲密关系中很难有安全感，也很难给对方做出承诺。有家暴经历的孩子，成年后，可能也会处在有暴力倾向或者担心自己有暴力倾向从而不敢跟人太过亲密。被长期挑剔，不被夸奖或恐吓书念不好，事情做不好就怎么怎么样的人，会对自己要求极为严格，始终认为自己就是比不上其他人，从而产生最初的、根深蒂固的自卑感。成年一旦经受挫折，比如工作失利，学习退化等，会认为这一切都是自己的问题，自我价值会被立刻粉碎否定。原生家庭的不幸福之所以会延续，最主要的原因就是因为原生家庭带来的不幸会让我们源源不断产生自卑的恶性循环，无法建立正向的自我评价及自我价值肯定。 4、因为这种负面价值取向的形成往往是在我们小时候，没有余力站在旁观者的角度看待自己面临的负面经验，而成年后的我们需要花大量的精力才能抚平小时候的创伤，肯定自我。 5、明白和承认原生家庭的影响需要勇气，改变和调整所带来的负面影响则需要强大的内心和执行力，但不代表你必须一辈子活在过去的阴影。原生家庭是我们无法选择的，所以生在这样的家庭，我们只能选择面对，只要你愿意，就能通过自己或者更多正面积极的人事物来让自己变得更好，活得更开心。 6、论述可行性：牛津大学的BrianLittle认为，人们并非基因或环境的受害者，即使在人格形成之后，人们依然可以自由地选择成为一个怎样的人。他指出，我们“每个人都至少有三个自我（threeselves），一个是由基因决定的自我，一个是在环境与文化影响下的自我，还有一个是由我们自己所追求的人生目标与价值所定义的自我，而最后这一个，才是最重要的、完全属于自己的自我”。由基因决定的自我是我们无法改变的自我，但是后两者都是可以改变的。我们首先要做的就是弱化由不好的环境和文化影响的自我，强化自己所追求的人生目标与价值所定义的自我。我们不需要对自己有过高的、不切实际的期待和要求。每个人一定都有自己天然的弱势，但同时也都有天生的优势。所以我们应接受最本真、最核心的自己，同时在一个合理现实且可行的范围内努力向上成长、进步。让自我处于一种更少苛责、更少焦虑的环境中，保持周围有长久的正向鼓励，帮助我们重建自我所追求的人生目标与价值定义。 7、一些常见情况的调整方式：停止消极预判，改变消极环境，打破负面循环；强烈的自卑感极其容易让人对自己行为做出未知的消极预判，将自我预判与现实混为一谈，比如，过度强调坏结果发生的可能性；强调问题的严重性，忽略另外的50%；低估人应对坏情况的能力；忽略外界的支持。于是，为可能产生负面结果焦虑不已；然而，自己的想象并不能作为证据，实际上由行为导致的结果也至少有两种或三种，好、坏与好、一般、坏；也就是坏结果的产生，至多只占50%或33.33%左右的概率，但大多数会进行消极预判的人，会认为是90%以上甚至是100%，完全忽略了另外50%好结果及33.33%的一般结果。人在这样焦虑状况下所进行的行为，对结果的产生也有一定的影响，当真的出现如预判一样的结果时，我们便会更加肯定自己的预判，从而进入一种负面的恶行循环。所以我们首先要做的，就是停止消极预判，改变消极环境，尽可能打破这种负面循环，凡事尽量往正向的一面靠拢。改变消极环境不仅是改变自我预判，更重要的是远离那些长期否定我们，给我们输送负面情绪的人，转而接触更多积极正向的人。要相信情绪是跟大姨妈一样可以传染的，跟积极的人呆在一起时间久了，会弱化我们本身就存在的消极思想，从而帮助我们更快速打破负面循环。 8、接纳本我，允许自己不完美，建立完善的自我价值感。原生家庭不幸福的人，由于长期处于自卑当中，很难发现自身的优点，如前文所说，每个人都有自己的天然的弱势，但同时也一定有天然的优势。我们不能只看到自己的弱势而忽略自己的优势，譬如语言表达能力不行的人，文字表达能力可能很好，与人接触有障碍的人，可能内心很敏感，拥有极高的共情能力。选择与自己的不完美和平相处，允许自己脆弱，接纳自己的缺点同时看见自己的优点。 9、为了更好地看见自己的闪光点，可以通过列举的方法来帮助我们实践，我们可以列举出以下几点：你所拥有积极品质有哪些？不用过分较真，只要是你认为好的品质，都可以列举出来；你有过成就有哪些，不论它们多么微小？只要是你曾经做成的事情，都写下来 10、你跟别人不同的一点是什么，不论是多么微小的闪光点，只要是有别于别人的，就写下来。一个正常的朋友一般都怎么夸你，他们最喜欢你什么呢？与那些别人身上你完全不饿能接受的缺点相比，你身上的缺点是什么？有没有类似的，如果没有，那么你是不是可以试着接纳这些不完美的小缺点。一个真正在乎你的人会怎么评价你。如果你有很亲近的朋友，并且你很信任他们，那么可以让他们帮你一起列出一个他们喜爱你的清单，帮你看见自己的优点。 11、在我们对自己的优点有了初步认识后，要做的是养成对自我优点敏感的习惯。 12、你甚至可以发现一个，记录一个，然后经常翻看，用这样的方式，提醒自己，你很好，你不是一无是处，慢慢地帮助自己建立属于自我追求的人生价值。