1、做好持久战的准备。一旦开始自我疗伤之后，你就要做好心理准备：忘记前任是一场持久战。这不再是你中学时代那样过家家的分手了，甚至不同于一场持续几年的恋爱关系的结束。因为婚姻要求更高的忠诚度和责任感，会给你带来更多负担，不管是从财产的分配还是孩子的探视问题来说都是如此。你越快接受自己不可能在短短几周内就走出离婚阴影的事实，你也就能越快解决这些问题。 2、承认自己的缺点和不足——并且努力改正。虽然你可能把离婚都归咎于你的前任，但事实上很可能你自己也并非无可指摘。一定有那么些时候，你本可以做得更好；也一定有那么一些性格特质是你希望加以改变，来保证下一段感情的成功的。 3、将自己希望改变的性格特质列成清单，并且制定一个通盘计划来提醒自己。这是一个能使你忙碌起来、不胡思乱想的积极方法，而且也会使你对这段感情的结束感到不那么生气了。 4、不要急着开始一段新感情。即便你觉得快点开始一段新感情能帮你忘记前任，但事实上当你并没有放下之前那位的时候，这么做只会让你更加难受。与新的对象发展会让你不断将他/她与你的前任相比较，在你还挣扎于前段感情的失败时还要同时应付一段新的感情，这只会让你过早消耗激情与能量。匆忙开始一段新感情不仅会让你更加难以忘记前任，还会给你试着发展的对象带来痛苦。 5、不要把孩子牵扯进来。虽然你可能在离婚后对前任充满了悔恨或甚至是憎恨之情，但是千万别把孩子牵扯进来，那只会使事情变得更糟糕，并且给孩子造成极大的困惑和痛苦。即便你和前任正在激烈地争吵，也要把这一切隔绝在孩子的视线之外，避免他们被这紧绷的氛围所波及，不然他们会觉得被夹在中间，十分难做，不管和你们中的谁待在一起时都不会开心。 6、避免在这种时候做重大决定。你也许考虑着重回校园、搬去别的城市，或是离职另谋高就，但在你心绪稳定之前，应当推迟做出这类重大的决定。你至少需要等上几个月的时间再做出这样重要的、可能成为人生转折点的决定，以保证你并不是被离婚这件事冲昏了头脑。 7、找到适合你的自我疗伤方法。当别人听说了你离婚这件事之后，你的耳边将会立即充满了各种好意的劝诫，但它们中的大多数可能毫无用处或是根本不适合你的情况。他们可能会建议你开始一段浪漫的邂逅，别再相信爱情，尽快向前看，或是疯狂的工作把一切都抛在脑后。然而，你应该做的是找到适合自己的那条疗伤之路，而不是盲目跟从他人的建议。