【图】如何让男人更强健 四个小动作简单实用

最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3——5次。平时也可以练习。

每日提肛100次。有些男子s.j力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与s.j力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。

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