【图】自卑怎么办 心理专家教你如何调整自卑心里

自卑怎么办

自卑这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。
自卑的表现
1对自我的评价：不符合客观实际，批评过多，评价过低，没有一点优点。
2消极思维：总是想到坏的方面，伴有焦虑抑郁情绪。
3过度概括：将以此的失败概括为“我不行”。
4.缺少自己的见解，过度重视他人的评价：人际关系敏感，别人是否又在说我他为什么不高兴？他是否在生我的气？他为什么表扬我？
5.    不敢表达自己的意见、愿望：认为自己的愿望是可耻的，说出来会被别人笑话。
6对自我思想和行为的过度控制：一定要让被人看得起，一定不能让别人看不起，不能让别人说自己傻，不能让别人不高兴……因此对自己采取过度的控制，控制自己的言谈举止，如控制自己的言语、表情、动作等。

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