好男人不好做 如何做个健康的好男人更不易！

其中食物来源--一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。其他含锌丰富的食物还有火鸡、鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、麦片、黄豆和豆制品。食物补充不是都能吸收，若有必要时，可以补充育之缘片等营养食品，其富含的蛋白锌，使男性补锌的效果更佳。多补维生素C延缓衰老维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C，还可起到延缓衰老的作用。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100～200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

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