1、直接和伴侣讨论信任问题。既然你已经意识到你们的关系中存在信任问题，想必对方也有相同的感受，这时候，不妨坦诚地和伴侣讨论这个问题。比如，询问对方，“我要怎么做你才能更信任我呢?”2、当你撒谎被揭穿，承认你撒了谎。如果你的谎言已经被伴侣揭穿，你需要承认你撒了谎，并道歉。我们在生活中都有可能会撒谎，但是如果在被揭穿后，你还一味地抵赖，只会减少更多他对你的信任。正确的做法是，承认撒谎并道歉，解释自己撒谎的原因，让对方感受到你并不是一个喜欢无缘无故撒谎的人。3、倾听伴侣的想法，并作出及时回应。夫妻之间袒露心声能够增进信任感。当你的伴侣向你诉说他的感受与想法时，你要做的是认真倾听，适时给出言语或行为上的反馈，比如肯定对方的感受、保持眼神交流、向对方提问等等。你对他包容的态度，会使他感到“被接受”，这样一来，他才能在你面前展现真实的自己。4、为伴侣保守秘密。你作为伴侣最亲近的人之一，你需要替伴侣保守秘密， 而不是将伴侣私下告诉你的事随意告诉他人。如果你分享了你伴侣不想要与别人分享的信息，可能会让你的伴侣感到被背叛，从而降低对你的信任，并且在之后不敢将自己的事告诉你。