1、首先要调整好自己状态，不要让自己颓废下去。而是要振作起来，积极面对生活，不要用酒精麻醉自己，要相信生活，相信感情。2、心理的苦闷不要憋着，而是要找人倾诉，可以是自己最要好的朋友或闺蜜。对方愿意听你倾诉，也愿意帮助你的，而且愿意保守秘密。3、心情郁闷的时候，不要呆在家里，而是要出去走走。要出去旅游，看看风景，转移一下注意力，可以调解心态。