如何提高睡眠质量
在伴侣同床共枕的夜晚,男性通常会睡得比较好,而女性的睡眠质量会下降。尝试以下的方式可以提高睡眠质量。
买张弹簧组分开的床垫,避免两人因翻身而相互影响;保证睡眠时间同步,如果他上床晚或是起床早,你可以用眼罩、耳塞给自己创造一个安静的环境;尽量不要面对面睡觉,而是各自脸朝一个方向睡,即用你的后脑勺对着他的脸,这样可以防止对方的鼻息影响到你。
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