牛胸肌哥”身材了得 竟要挑战女模特
2012/8/29 17:12:37 作者：佚名 来源:女物情感网
“最牛胸肌哥”在网上爆红后，一些同事与熟人经常开玩笑说，胸肌哥你胸肌发达且突出、腰小、修长的身材，可能令许多女模特也称赞。平时保持挺胸收腹之态，舞蹈演员平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
据“胸肌哥”介绍，男生要想有发达的胸肌和好的身材，主要是靠锻炼，有条件可以去健身房锻炼，如果没有时间或其它条件不具备，可以在家自己锻炼，主要方法是：俯卧撑、仰卧起坐、仰卧飞鸟。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式。仰卧飞鸟直接锻炼胸肌，仰卧在长凳上，双手拿哑铃，曲肘慢慢下落使胸部充分拉开停半秒，再向上举起成直臂，还原。
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