口述：面对曾精神出轨的老公

　　一个人的思想观念由许多因素形成，而一个人的行为受思想观念的影响。大脑可以控制你的行为，却很难控制你的思想。那么怎样才能调控好自己的思想，控制自己的行为，达到重新信任对方的目的呢？如下罗列一些教程上及自己总结的经验：

　　1、接受并且相信你的思想是由自己控制的。如果错误的想法对你产生了任何不良影响，你也应该担起责任来治好自己，你不自救谁能救你？强大自己，让他离开你的成本增大。

　　2、把自己当成另外一个人，与自己进行交流。在自我帮助的过程中，寻找各种想法的来源，尤其是那些错误消极的念头，并努力探查自己到底在害怕什么。总结一个现象：你越是害怕发生的事情，它就越会发生，你越是希望幸福长久些，它就越快离你远去。所以，你最好不要去恐惧担心什么，也最好不要奢望挽留所谓甜甜蜜蜜的假象，一切顺其自然就好！

　　3、在纸上写下你脑海中消极的想法，并且想象一下如果自己任由这些念头发展下去会有什么后果。这一过程会让你采取积极行动帮助自己，击退绝望和无助。

　　4、以重要性和规律性为基础，评价一下自己常有的想法是否是真的正确，并着手减少那些适得其反的想法。

　　5、想象生活中那些你希望得到的美好事物，并逐一记录在纸上。保持这一习惯有利于淡忘消极的事物，缓解焦虑感。

　　提示：注意，不要为了忘记消极的事物而编造一些不切实际的美梦来欺骗自己，因为欺骗过后的失望会远远大于美梦成真的希望。

　　6、珍惜自己现在拥有的一切，静坐冥想生活中美好的事物。你可以每天进行一次冥想，如果有必要，每小时做一次也可。

　　7、多将注意力转移到工作学习上，参加一些公益活动和体育锻炼，遇到犹豫不诀的事情，多和好朋友或家人沟通。如果不方便与身边人倾诉的事情可以和网络中的好友或情感方面的专家咨询。

　　8、从现在开始努力训练自己的积极思维，遵循以上步骤，慢慢地你就可以控制自己的思想了，增强自控能力和情绪的管控。

　　归根到底一句话：接受，改变，离开。不能接受那就改变，不能改变，那就离开。

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