1、尽情发泄自己的情绪，在无人的地方大哭或大喊，使自己郁闷心情淋漓尽致的发泄出来。2、转移自己的注意力，不要再沉迷于过去的恩怨之中，做自己喜欢的事情，提升自己的个人修养。3、给自己放个心灵的长假，出去旅游，把内心的痛与苦丢在大自然的环境，让其成为天边的一朵云。4、找个知心朋友诉说。尽快从不良的情绪中走出来。