GaGa自曝19岁时被性侵 3步走出性侵阴影

　　1、尽快寻求医生的帮助。

　　女性在不幸遭遇性攻击(强奸)后，在被害后的短时间(一瞬间、数小时、几天)内，往往会产生强烈情绪反应。应尽快寻求医生的帮助，以避免一些意外情况的发生。详细叙述被攻击病史，虽然回忆过程是一件极其痛苦的事，但有助于医生判断受害者受伤害的程度，以便及时采取相应的措施，尽量减低受伤害的程度。

　　2、接受心理治疗。

　　受害者遭受强暴后很在意他人对此事的态度，往往愿意向值得信赖的人倾诉，需要他们的关心、开导和支持，以早日摆脱自卑、自责的心理；如果受害者的心理障碍很严重，家人还应鼓励受害者接受专业医生的心理治疗。而在现实生活中，不少遭受强暴的女性正是在亲人、朋友及医生的帮助下，重新树立起生活信心，尽早走出了遭受强暴的阴影。

　　3、进行自我心理调节。

　　忘记虽然很难，但依然要尽量忘记。多做一些别的事来充实自己的生活，最好按照心理医生的指点进行自我心理调节，尽快为自己树立起生活信心。

　　修复创伤的关键，是受害女性们能否从家庭成员那里获得更多支持。在事发当时或72小时内，我们应首先关注的是受害者的“情绪危机”，主要做法包括接纳、共情及支持等。

　　首先是接纳。我们可以通过言语，如说“我们相信你”、“这不是你的错”等之类的话来减轻受害者的自责心理。也可通过非言语行为，如倾听、保持眼神交流等，表达接纳的意思。

　　第二是共情。可以说“我为发生在你身上的事感到伤心”，“你肯定吓坏了”等之类的语言来表达我们的同理心。也可以通过帮助擦眼泪、联系亲人、帮助穿衣等方式来表达同情和关心。

　　第三是支持。可以请求专业人士，如心理咨询师、心理治疗师及精神科医生，通过他们的帮助来预防和减轻抑郁情绪、创伤后应激障碍及一些不合理信念。同时，向她们传授一些自我保护的知识和技巧，如与亲友结伴而行，不要单独行动；外出时，要告知家人自己的去向等。

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